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如果手机号码丢失，找回抖音账号和密码可能会有些困难，但并非不可能。以下是一些可以尝试的方法。
1、找回手机号：
可以尝试通过其他方式找回自己的手机号码，比如联系运营商客服查询绑定的手机号，或者通过曾经使用过的手机应用找回账号信息，如果能找回手机号码，就可以使用手机号找回密码。
2、通过其他方式找回账号：
如果无法找回手机号码，可以尝试使用其他方式找回抖音账号，在抖音登录页面选择“忘记密码”，然后通过微信、QQ、邮箱等方式进行验证并找回密码，如果这些方式也无法找回账号，可以尝试联系抖音客服寻求帮助。
3、申诉找回账号：
如果以上方法都无法找回账号，可以尝试进行申诉，在抖音登录页面选择“申诉找回账号”，然后根据页面提示填写相关信息进行申诉，申诉需要提供相关证明资料，如账号注册时填写的相关信息、曾经使用过的设备等，如果资料齐全且真实有效，申诉成功的几率会更大。
无论采用哪种方法，都需要尽可能提供准确的信息和证明资料，以便快速找回账号和密码，为了避免类似情况再次发生，建议及时备份重要账号信息，如手机号码、邮箱等。